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后拉，两手如同撕棉之意”。韩宇做的动作很慢很慢，慢到让每一个人都看得清清楚楚的。
“左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度，右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹，左脚与左手要齐起齐落，后脚仍不动，左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，两眼看左手食指梢，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也，两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也，两脚后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与脚合，此之谓外三合。”
“肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足，身子仍直立，不可左右歪斜，心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合，阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合，内外相合，阴阳相合，三体之内劲因此而生。”
韩宇一口气把所有的话都给说了出来，然后就看着对面的人一脸懵逼的看着他，别看韩宇说的很简单，但是想要第一时间就做出这个动作，除了牛东方之外，竟然没有一个人能够做得出来。
韩宇只好一个一个人的教导，手把手的传授，要不然，韩宇一个晚上都不要想离开了。
接下来的十分钟，韩宇就一个个的言传身教，让每一个人都做出了最正宗的三体式的动作。
“你们不要看不起三体式，民国第一武术家孙禄堂，他就是用三体式来筑基徒弟们的基础，他可是集合形意拳，太极拳，八卦掌三大内家拳为一身的第一大家。”韩宇站在对面，一边做着动作一边对着众人说道。
“师傅，那个孙禄堂是不是后来达到了抱丹境界？”牛东方突然张嘴问道。
“什么？”韩宇转过头看着牛东方问到。
“师傅，我听说联系武术有什么明劲暗劲化劲抱丹四种境界，也不知道是真是假？”牛东方要是不说，韩宇差一点就忘记了自己上大学的时候，看过不少的网络小说，那里面各种描写武术之前，都能生死人肉白骨，百米之外就能够杀人于无形，甚至修炼到最高境界，就连有人动了想要谋害你的想法都能被感应到。
韩宇只想说一句，“那怎么可能？真要是那样，那神仙算什么？通天教主那么厉害怎么就没有感应的出来有人想要谋害他？”
“你想多了，武术只是让你锻炼身体，最多只是能够让你延年益寿，少生病，并没有那种能力，真要是能够结成金丹，那岂不就是神仙了？御剑飞行？”韩宇表面上嗤之以鼻的说着，其实内心里却深深地相信，不相信不行啊，自己的身上有着一个东西让他明白，这并不是无稽之谈。
后拉，两手如同撕棉之意”。韩宇做的动作很慢很慢，慢到让每一个人都看得清清楚楚的。
“左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度，右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹，左脚与左手要齐起齐落，后脚仍不动，左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，两眼看左手食指梢，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也，两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也，两脚后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与脚合，此之谓外三合。”
“肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足，身子仍直立，不可左右歪斜，心气稳定，则心与意合，意要专凝，则意与气合，气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合，阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合，内外相合，阴阳相合，三体之内劲因此而生。”
韩宇一口气把所有的话都给说了出来，然后就看着对面的人一脸懵逼的看着他，别看韩宇说的很简单，但是想要第一时间就做出这个动作，除了牛东方之外，竟然没有一个人能够做得出来。
韩宇只好一个一个人的教导，手把手的传授，要不然，韩宇一个晚上都不要想离开了。
接下来的十分钟，韩宇就一个个的言传身教，让每一个人都做出了最正宗的三体式的动作。
“你们不要看不起三体式，民国第一武术家孙禄堂，他就是用三体式来筑基徒弟们的基础，他可是集合形意拳，太极拳，八卦掌三大内家拳为一身的第一大家。”韩宇站在对面，一边做着动作一边对着众人说道。
“师傅，那个孙禄堂是不是后来达到了抱丹境界？”牛东方突然张嘴问道。
“什么？”韩宇转过头看着牛东方问到。
“师傅，我听说联系武术有什么明劲暗劲化劲抱丹四种境界，也不知道是真是假？”牛东方要是不说，韩宇差一点就忘记了自己上大学的时候，看过不少的网络小说，那里面各种描写武术之前，都能生死人肉白骨，百米之外就能够杀人于无形，甚至修炼到最高境界，就连有人动了想要谋害你的想法都能被感应到。
韩宇只想说一句，“那怎么可能？真要是那样，那神仙算什么？通天教主那么厉害怎么就没有感应的出来有人想要谋害他？”
“你想多了，武术只是让你锻炼身体，最多只是能够让你延年益寿，少生病，并没有那种能力，真要是能够结成金丹，那岂不就是神仙了？御剑飞行？”韩宇表面上嗤之以鼻的说着，其实内心里却深深地相信，不相信不行啊，自己的身上有着一个东西让他明白，这并不是无稽之谈。